Kompleksowy plan żywieniowy, dzięki któremu: 

• odkryjesz różnorodność smaków 
• odżywisz swój organizm 
• zmniejszysz stany zapalne poprzez zwiększenie potencjału antyoksydacyjnego 
• odkryjesz, że zdrowe odżywianie może być proste i szybkie, a jednocześnie smaczne
• poznasz wyjątkowe połączenia smaków i kolorów
• zobaczysz niezwykłe zastosowania tradycyjnych produktów
• rozsmakujesz się w potrawach inspirowanych dietą śródziemnomorską niezależnie od tego gdzie mieszkasz 

Możesz wybrać dogodną dla siebie wartość kaloryczną planu żywieniowego. Masz problem z wyborem kaloryczności? Śmiało napisz- na pewno pomogę! 

Plan żywieniowy został skonstruowany tak, by był zbilansowany, różnorodny i zaskakiwał smakami, równocześnie byś mogła/ mógł go przygotować bez wybitnych zdolności kulinarnych. 

Plan żywieniowy zawiera:

• 7 dniowy gotowy jadłospis z podziałem na 4 posiłki w trzech wariantach kalorycznych: 1600, 1800 i 2000 kcal
• listę zakupów, aby ułatwić Ci ich planowanie
• plan tygodnia z rozkładem posiłków
• listę wymienników, dzięki której w łatwy sposób wymienisz poszczególne składniki z przepisów i dostosujesz je do własnych potrzeb i preferencji ( jeśli np. nie lubisz ryb- w liście wymienników bez problemu znajdziesz propozycje produktów zamiennych)

Rozkład makroskładników : Białko: 20- 25 % Tłuszcze: 30 % Węglowodany : 45- 50 %

Przykładowe posiłki w planie żywieniowym : 

• Bowl z chrupiącym tofu w panierce
• Makaron w gęstym sosie paprykowym
• Proteinowe lody wiśniowo- czekoladowe
• Frytki z zapiekaną piersią z kurczaka faszerowaną mozzarellą
• Nocna kremowa owsianka orzechowa
• Puszysty omlet jak ciasto
• Sałatka z indykiem i musztardowym dressingiem
• Koktajl czekomallina
• Owsianka budyniowa z czekoladą i malinami
• Tosty francuskie w przyprawach